EL DÍA MUNDIAL CONTRA LA OSTEOPOROSIS (20 DE OCTUBRE)

Hoy, 20 de Octubre, se celebra el día mundial de la osteoporosis. Muchas personas desconocen esta enfermedad, pero afecta a millones de hombres y mujeres en todo el mundo. Es por eso que es vital aumentar la conciencia y comprensión sobre la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que debilita gradualmente los huesos, volviéndolos más frágiles y propensos a fracturas. se produce una disminución de la densidad de masa ósea.

Las mujeres padecen más frecuentemente osteoporosis por varios motivos: su pico de masa ósea suele ser inferior al del varón y con la menopausia se acelera la pérdida de hueso (osteoporosis posmenopáusica); también puede hacerlo antes o afectar a hombres, adolescentes e incluso niños. En concreto, en España, aproximadamente 2 millones de mujeres padecen osteoporosis, con una prevalencia en la población postmenopáusica del 25% (1 de cada 4). Se estima que esta enfermedad es la causante de unas 25.000 fracturas cada año.

La pérdida ósea no sucede de un día para el otro. Con frecuencia, las personas no lo notan hasta que sienten dolor, pérdida de la función o se fracturan. Los signos de problemas óseos más graves suelen confundirse con síntomas similares a la artritis. Entre los síntomas más frecuentes, encontramos:

• Pérdida de estatura a lo largo del tiempo.
• Postura encorvada o espalda superior curvada.
• Articulaciones dolorosas o rigidez.
• Huesos que se fracturan más fácilmente que lo esperado, como después de una lesión menor.

Hay varios factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de la osteoporosis. Es importante tener en cuenta estos factores de riesgo y tomar medidas preventivas. Algunos de ellos son:

• La edad avanzada.
• La genética.
• Dolor de espalda, con frecuencia causado por una fractura por compresión o vértebra colapsada.
• La falta de actividad física.
• Una mala alimentación.
• El consumo excesivo de alcohol y tabaco.
• Antecedentes familiares
• Raza: blancos caucásicos presentan mayor riesgo
• Ciertas condiciones médicas y medicamentos.

Hay muchas formas de prevenir y tratar la osteoporosis. Aquí hay algunos consejos útiles:

1. Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, vegetales de hoja verde oscuro (brócoli, espinacas, col rizada) y pescado. También es importante obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol o suplementos.
2. Realizar actividad física regularmente: El ejercicio, especialmente el ejercicio de carga de peso, ayuda a fortalecer los huesos y mantenerlos sanos. Caminar, correr, levantar pesas y hacer yoga son actividades beneficiosas.
3. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Ambos hábitos pueden debilitar los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.
4. Realizar pruebas de densidad ósea: Si tienes factores de riesgo, es importante someterte a pruebas de densidad ósea para detectar la osteoporosis en sus etapas tempranas. Esto te permitirá recibir tratamiento y mantener tus huesos sanos.
5. Medicamentos: En casos más avanzados de osteoporosis, tu médico podría recetar medicamentos para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.